緊張して実力が出せない…超あがり症のあなた必見‼️○○を決めれば…
これを見てる人の
ほとんどの人が
緊張で実力の
半分も出せない…って
人がほとんどだと思います！
僕も極度のあがり症で
試合で動きが
硬い時がありました
緊張は
すごくカンタンに
克服できます！
今から教えることを実行すれば
緊張を味方に
つけることができて
試合でまた他の場面でも
活躍することが
できます！
でも今アナタが実践しなければ
アナタはこれからも
色々な場面で
緊張に邪魔され
困ることに
なるでしょう。
今日僕が教える
緊張の克服の仕方は
ルーティンを
決めることで
緊張を克服する
ことができます！
例えば僕のルーティンは
足首のストレッチと
股関節のストレスです
また試合直前には
ほっぺたを軽く二回叩き
次にふくらはぎ二回
太もも二回
お尻二回
そして胸を
二回叩きます！
よし！今日もやるぞ！と
自分に暗示をかけます！
緊張をほぐすには
まずリラックスする！
リラックスのルーティンは
自分の好きなストレッチ
などがいいです！
深呼吸もありです！
もう一つの自分に
気合を入れるルーティンは
好きな選手の真似
をするとか
一般的にはほっぺたや
背中を叩かれると
気合が入ります！
今これを読みながら
でもいいんで
ルーティンを
探してみてください！
そしてぜひ実践してください！
今日も皆さんの成長を心から願っております。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
良かったらイイネやコメントお願いします。
これで無敵❗️3秒で人を落とす方法‼️
今日は
3秒で相手を落とす
究極の絞め技術を
カンタンに
教えたいと思います！
柔道を始めたての人のために
カンタンな説明を！
絞め技で相手を失神させることを柔道では
落ちると言います！
この絞め技を覚えることで
絞め技が怖くなくなり
アナタは
プロ顔負けの寝技師
になるでしょう
でもアナタが今
この絞め技を覚えなかったら
この先ずっと絞め技に
怯えて
寝技で勝つことは
難しいです
ほとんどの人が
勘違いしていること
絞め技は
道着で絞めるんじゃありません
手の親指の下の
手首で絞めます！
絞め技をする上で
一番のポイントは
手首の動きと
手首の角度
まず四つん這いの相手の
首に手を入れるときは
相手の後ろから
相手の耳の後ろから
人差し指の骨で
輪郭をなぞるように
グリグリします。
これが痛くて
ほとんどの人が
グリグリされたら
首を開けます！
首が開かなくても
輪郭をなぞって
グリグリすれば
首にたどり着きます！
そして素早く相手の後ろから
相手の襟を掴み
締めにかかります。
普通に締めても
3秒で人は落ちません
3秒で人を落とすには
親指の付け根と手首の間で
顎の下にある頸動脈を
圧迫しないといけません
頸動脈を圧迫することで
脳に酸素が
回らないようになり
3秒で
落とすことごできます！
落とすのに時間がかかるのは
頸動脈を圧迫して
脳に行く酸素を止めて
落としてるのではなくて
喉を締めて
空気が肺に行かないようにして
落としているからです。
手首が重要なので
今すぐカンタンに
家で手首を
鍛える事ができる
トレーニングを教えます！
この記事を見ながらでも
いいので今すぐ
試してみてください！
まず
椅子に座り
右足でタオルの端を踏み
もう一個の端を右手で持ちます！
右端を膝につき手首だけ
ぐいぐいと動かします！
左も一緒です！
このトレーニングをすることで
手首の力がつくので
締める時の力が強くなります！
すごく効果があるので
絶対試してください！
今日も皆さんの成長を心から願っております。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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人の真似ばかりでは勝てない⁉️自分だけの○○と○○
憧れの選手っていますよね？
その人がきっかけで
柔道を始める人
多いと思います！
よくいる間違った考え方
強い人の真似をしよう！
これは正解でもあり
間違いでもあります。
今日僕がアナタに伝えたい事
自分の柔道スタイルと
自分のアレンジ技
が必要だと言うこと！
このまま強い人の技を
研究し続けても試合で
その技を使えるかと聞いたら
8割の方は
使えないと思います！
僕が考えるのは強い人の技を
アレンジして
初めて自分の技になる
と思います。
また人それぞれの武器があります
それを活かす
柔道スタイルを身につけ
自分のアレンジ技を
身につけたとき
その柔道スタイルと
アレンジ技は
アナタの自信になり
アナタの柔道のレベルは
格段と上がるでしょう！
でも今のままあなたが
真似ばかり何も考えずに
ただガムシャラに
練習してるだけでは
いつになっても
勝てません。
すぐ無理して
怪我するのがオチです
人の技を見て
それを自分なりに
研究して練習で試して
初めて
自分のものになります。
そして自分の
自信や力になります
コピーでは
本物には勝てません。
そしてまた完璧に
コピーするのは
不可能です。
今からでも遅くありません！
これからは自分の
柔道を作って行ってください！
今日も皆さんの成長を心から願っております。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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何事も上手くいかない。伸び悩んでるあなたに贈る❗️上手くいくためには○○○
今日は
何もかも上手くいかない
そんなアナタに
見てほしい
超カンタンにスランプを
抜け出す方法を
教えたいと思います！
スランプの時期って
なかなか試合に
勝てなかったり
練習で投げられて
イライラしたり
しますよね。
僕も経験あるので
わかります！
人によってスランプが
長く続くことが
あったり…
そんな時
僕が編み出した
自己流のとっておき
スランプの抜け出し方が
あるんです！
この方法を試すことで
アナタはスランプを
カンタンに抜け出す
ことができます！
アナタが今
この方法を試さないと
このままずーっと
スランプから
抜け出せないでしょう
スランプから抜け出す方法が
何かというと
組手をガラッと
変えてしまうんです！
左組の人は右組に
右組の人は左組に
もちろん技も逆の技です！
スランプっていうのは
メンタル面でもおこるんですが
力が強くなったり
体が大きくなったり
することで
技の感覚やタイミングに
ズレが生じて
おこるケースも
多いです！
僕は体重が増えて筋肉量も増えてスランプになりました。
その時あえて難しい
逆の組手逆の技で
練習することで
自分の組手と技に
戻した時
すごくやりやすく感じ
3日でスランプを
抜ける事ができました！
逆の技逆の組手を
練習したおかげで
レパートリーも
増えます！
この記事を読みながらでいいので
一回逆の組手と技で試合する
イメージトレーニング
してください。
本当に効果があるので
是非お試しください！
今日も皆さんの成長を心から願っております。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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海外に柔道で留学した際にオリンピック銅メダルに教えてもらった海外の選手の大外刈り❗️
こんにちは！
今日は
オリンピック選手に
教えてもらった
世界レベルの大外刈りを
教えていきたいと思います！
この大外刈りを身につけることで
オリンピック選手
顔負けの
大外刈りを
かけることができる。
でもこの大外刈りを
身につけなければ
アナタはずっと
大外刈りをかけても
返され続けるでしょう。
自分が左利き
(釣り手が左手の場合)
右足を相手の右側に
大きく踏み込み
左足をサッカーで
ボールを蹴るときのように
振り上げ
相手の左足
(自分から見ての右足)を
刈る技です！
海外に行った際
教えてもらった大外刈りは
普通大外刈りの
踏み込みのステップは
一回なのに対して
海外のオリンピック選手の
踏み込みのステップは
二回でした！
左利きで説明すると
一歩目の踏み込みは
左足で踏み込んで
その後ろに二歩目の
右足で踏み込みます。
刈る足も重要で
振り上げる際
振り上げすぎず
角度は45度程度で！
そしてコンパクトに
相手の足を刈ります！
上半身の説明は
釣り手は
相手の顎を押して
引手は引きます！
わかりやすい例えは
ハンドルです。
意識する点としては
相手の頭を傾かせる事だと
言っていました
人間の体で
いちばん重たいのが
頭だから
頭を傾かせる事で
相手の体制を
崩すことごできます！
僕はもともと足が短くて
大外刈りが
苦手だったけど
この大外刈りを身につけることで
大外刈りが自分の
得意技になりました！
だから絶対試してみて
欲しいです！
今この記事を
見ながらでもいいので
頭の中で
イメージして
一人打ち込みしてみてください！
イメージトレーニングの中で
一人打ち込みすることで
実際に技をかける想像が
できるので試してみてください！
今日も皆さんの成長を心から願っております。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
良かったらイイネやコメントお願いします。
体格差❗️デカい奴をブチ投げる消える背負い投げ❗️
デッカイ奴をブチなげる
消える背負い投げは
実は
カンタンなんです！！
背負い投げって
技がかかったら
すごく強力な技だし
一本をとりやすい
技なんです！
だけどリスクが
多い技でもあって
かけるタイミングを相手に読まれてたり
技を止められたり
返し技をくらったり
絞め技をされたりする
とてもリスクのある技ですよね！
読まれたり返されたり
されないために
どうすればいいか
相手に見えない消える
背負い投げを
かけたらいいんです！
この消える背負い投げを
身につける事で
アナタの背負い投げを
止めれる人は
いなくなるでしょう！
逆に、この技を
身につけなければ
この先もずっと
背負い投げを
止められるでしょう
消える背負い投げの
カンタンな仕組みは
①大げさな動き
②素早く相手の股の間に
潜り込めるか
③また手の動き
この三つが鍵です！
手の動きの説明として
引き手を目線の位置に
上げます！
腕時計を見るように！
釣り手は引き手に
寄せに行く感じで
目線の位置まで
持ってきます！
この時釣り手は
手首をしっかり立てる
手首を寝かしていると
ケガをする恐れがあるし
力が入らないから
しっかり手首は立てる！
そして相手の股の間に
潜りに行く際
ほぼ同時に
釣り手と引き手を
前に押すイメージで
前に持ってきます
いきなりしゃがむ事で
相手の視界から消えます
後はしゃがむ勢いだけで
相手を投げる
ことができる
これを身につけた時
トップアスリート
顔負けの
背負い投げを
かけれるように
なっている事でしょう！
この背負い投げをするために
一番大事なのは
気持ちです！
怖がっていては話になりません。
勇気を持ってデッカイ相手に
背負い投げをかけ
ぶち投げましょう！！
今日も皆さんの成長を心からお祈りしております。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
良かったらイイネやコメントお願いします。
これめちゃくちゃ大事❗️試合で最高のパフォーマンス遠出すために❗️試合前日の就寝時間、当日起床の時間、食事について‼️
今日は試合で
最高のパフォーマンス
を発揮するための
前日の就寝時間
当日の起床時間
前日、当日のご飯
また試合前の軽食
について紹介したいと
思います！
最高のパフォーマンスで
試合したいと思った僕は
ネットで調べたり
勉強しをして
多くの先生や教授と話をして
自分なりの
最強のルーティンを
作り上げることに
成功しました！
今日教えたことを
実践することで
アナタは
最高のパフォーマンスで
実力を遥かに上回る力を
発揮することができます！
でも実践しなければ
アナタは大切な試合で
体調不良で
負けるでしょう。
まずは睡眠について
話そうと思います！
試合前のベストの睡眠時間は
6時間〜7時間
だから僕は
6時半
と睡眠をこだわっています！
人間の脳が一番活発に
働くのが起きてから
4時間後
と言われており
試合開始がだいたい
10時と考えて
アップや準備体操が9時！
一番いい起床時間は
5時半から6時
の間での起床がベストです！
前日の就寝時間は
23時から23時半
の間がベストです！
次は前日の食事！！
僕は試合一週間前から
炭水化物の食べ物
を多く取るようにしています！
そして試合前夜のご飯は
パスタです！
試合前に
パスタを好んで食べる
トップアスリートが
とても多く！
なぜパスタかというと
コメやパンより
すぐエネルギーになって
また得たエネルギーが
持続するからです！
そして僕の試合当日の
勝負飯は
うどんです！
うどんは腹持ち
もいいし！
パスタ同様米やパンより
すぐエネルギーに
なります！
朝ごはんは試合の
3時間前には
食べましょう！
朝ごはんが
エネルギーに変わるまで
3時間かかると
言われているので
時間をきっちり守って
食事を取りましょう！
また揚げ物は
絶対NGです！
揚げ物は消化に悪いし
緊張が解れにくくなると
言われているので
絶対に食べない！
試合前の軽食は
メロンパンの
ような菓子パンや
ゼリーやおにぎり
などがいいと思います！
今すぐこの知識を活用して
アナタが試合で活躍するのを
心から楽しみにしています！
今日も皆さんの成長を心から願っています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
良かったらイイネやコメントお願いします。
